Post by account_disabled on Dec 27, 2023 5:35:09 GMT -5
“运动就是运动”可能是很多人常说的一句话。人们彼此都很熟悉。因为锻炼并不总是必须在户外进行。在家锻炼也可以帮助我们保持健康。今天我们有一个方法。轻松锻炼 在家给大家介绍一下。 在房子周围散步或原地慢跑 因为慢跑不仅有助于身体清醒、感觉精力充沛，而且对心脏健康也有积极作用。 跳绳是一项有助于强化骨骼的运动。此外，跳绳有助于心脏跳动更强，肺部扩张，血液可以更好地泵送到心脏。从而增强心肺系统。 有氧运动舞蹈 这是一项需要身体使用大量氧气并且进行时间较长的运动。从而增强心脏、肺、血管和全身血液循环的功能。此外，还可以将四肢移动到不同的位置 它还使身体的肌肉拥有更多的力量和灵活性。 瑜伽被认为是一种对身体和心灵都有益的运动。重点是呼吸和身体运动。创造身心平衡，减轻压力并减轻肌肉疼痛。 做家务，无论是扫地、拖地、洗衣服，姿势要正确。这是燃烧卡路里的有效活动。
有助于管理血管 降低患心脏病的风险 而且这也是一种运动的锻炼。这对肌 电话号码数据肉力量也有积极的影响。 根据Youtube视频片段进行锻炼，是科技时代越来越流行的一种锻炼方式，不得不说，锻炼并不难。只需打开并预览练习，您就可以立即进行操作。 在家锻炼并不困难，对于那些困在家里的人来说是一个不错的选择。每周只需 3 - 5 天，每天只需 30 - 60 分钟。它可以使我们如今，许多泰国人对辛辣食物着迷。尤其是带有咸味的食物，比如带有异国风味的酥脆零食。各种口味方便面 涮锅和猪肉锅菜单中的丰富汤料和蘸酱 日常生活中吃咸食的习惯会导致各种疾病。 食物的咸味来自于盐。也称为“钠”，是人体必需的矿物质。有助于维持体内水分和血压的平衡，一天我们的身体需要的钠不超过2000毫克，相当于2茶匙鱼露和1茶匙盐。
但现在发现泰国人摄入的钠比身体所需的多两倍多。 Natchai Srisawat 内科系副教授、博士 朱拉隆功大学医学院表示：“钠对身体有益。但现在日常生活中有摄入过多钠的趋势。这可能来自对咸味食物的偏好。或者因为不知道那种食物 含有隐藏的钠 长期吃太多盐会导致心力衰竭等疾病。中风 高血压 尤其是慢性肾病 这是因为肾脏是将废物和水过滤出体外的器官。因此，当体内钠含量较高时 肾脏会努力工作。并且恶化得更快 根据过去的统计，17.5%的泰国人患有慢性肾病，即全国人口中约有800万人患有慢性肾病。而泰国的透析患者增长率最高，位居全球第一。因此，需要终末期透析的患者每年损失约 85 亿泰铢。 “让我们时刻意识到摄入过多钠的危险。如果您不想患上由咸味引起的疾病。最好的办法是改变我们的咸味行为，”Natchai 副教授博士建议道。 cu_260463_0323
有助于管理血管 降低患心脏病的风险 而且这也是一种运动的锻炼。这对肌 电话号码数据肉力量也有积极的影响。 根据Youtube视频片段进行锻炼，是科技时代越来越流行的一种锻炼方式，不得不说，锻炼并不难。只需打开并预览练习，您就可以立即进行操作。 在家锻炼并不困难，对于那些困在家里的人来说是一个不错的选择。每周只需 3 - 5 天，每天只需 30 - 60 分钟。它可以使我们如今，许多泰国人对辛辣食物着迷。尤其是带有咸味的食物，比如带有异国风味的酥脆零食。各种口味方便面 涮锅和猪肉锅菜单中的丰富汤料和蘸酱 日常生活中吃咸食的习惯会导致各种疾病。 食物的咸味来自于盐。也称为“钠”，是人体必需的矿物质。有助于维持体内水分和血压的平衡，一天我们的身体需要的钠不超过2000毫克，相当于2茶匙鱼露和1茶匙盐。
但现在发现泰国人摄入的钠比身体所需的多两倍多。 Natchai Srisawat 内科系副教授、博士 朱拉隆功大学医学院表示：“钠对身体有益。但现在日常生活中有摄入过多钠的趋势。这可能来自对咸味食物的偏好。或者因为不知道那种食物 含有隐藏的钠 长期吃太多盐会导致心力衰竭等疾病。中风 高血压 尤其是慢性肾病 这是因为肾脏是将废物和水过滤出体外的器官。因此，当体内钠含量较高时 肾脏会努力工作。并且恶化得更快 根据过去的统计，17.5%的泰国人患有慢性肾病，即全国人口中约有800万人患有慢性肾病。而泰国的透析患者增长率最高，位居全球第一。因此，需要终末期透析的患者每年损失约 85 亿泰铢。 “让我们时刻意识到摄入过多钠的危险。如果您不想患上由咸味引起的疾病。最好的办法是改变我们的咸味行为，”Natchai 副教授博士建议道。 cu_260463_0323